टेनिस एल्बो Tennis elbow :- कारण, लक्षण और उपचार
टेनिस एल्बो (Tennis Elbow) एक आम लेकिन दर्दनाक स्थिति है, जो कोहनी के बाहरी हिस्से को प्रभावित करती है। यह स्थिति तब उत्पन्न होती है जब कोहनी के टेंडन (tendons) पर अत्यधिक दबाव या तनाव पड़ता है। हालांकि इसका नाम “टेनिस एल्बो” है, यह केवल टेनिस खिलाड़ियों तक सीमित नहीं है; यह किसी भी व्यक्ति को प्रभावित कर सकता है जो बार-बार हाथ और कलाई का उपयोग करता है।
टेनिस एल्बो (Tennis elbow) के कारण
टेनिस एल्बो का मुख्य कारण कोहनी के मांसपेशियों और टेंडन का बार-बार उपयोग या अधिक दबाव में आना है।
प्रमुख कारण:
- बार-बार कलाई का मोड़ना
- टाइपिंग, पेंटिंग, या ड्राइविंग जैसे काम।
- खेल गतिविधियां
- टेनिस, बैडमिंटन, या किसी भी रैकेट खेल में गलत तकनीक से खेलना।
- भारी वस्तुओं का उठाना
- मांसपेशियों पर अधिक दबाव डालने वाले कार्य।
- अनुचित शारीरिक मुद्राएं
- हाथ और कलाई का गलत तरीके से उपयोग।
टेनिस एल्बो (Tennis elbow) के लक्षण
कोहनी के बाहरी हिस्से में दर्द
यह दर्द धीरे-धीरे बढ़ता है और मांसपेशियों की थकान के साथ तेज हो सकता है।
कलाई और हाथ में कमजोरी
सामान उठाने में कठिनाई महसूस होना।
कोहनी का कठोर होना
हिलाने-डुलाने पर दर्द बढ़ सकता है।
दर्द का फैलाव
दर्द कोहनी से लेकर हाथ की उंगलियों तक महसूस हो सकता है।
टेनिस एल्बो Tennis Elbow का उपचार
घरेलू उपचार
दर्द वाली जगह पर बर्फ लगाएं।
आराम करें और अधिक दबाव डालने वाले कार्यों से बचें।
दवाइयां
सूजन और दर्द कम करने के लिए डॉक्टर की सलाह पर एंटी-इन्फ्लेमेटरी दवाइयों का उपयोग करें।
फिजियोथेरेपी
मांसपेशियों और टेंडन को मजबूत करने के लिए व्यायाम।
सही तकनीक से कसरत और शारीरिक मुद्राओं में सुधार।
इंजेक्शन थेरेपी
यदि दर्द बहुत अधिक हो, तो कोर्टिसोन इंजेक्शन से राहत मिल सकती है।
सर्जरी (गंभीर मामलों में)
यदि अन्य उपचार कारगर नहीं होते, तो क्षतिग्रस्त टेंडन को ठीक करने के लिए सर्जरी की जाती है।
टेनिस एल्बो Tennis Elbow से बचाव
सही तकनीक अपनाएं
खेलते या काम करते समय हाथों और कलाई का सही उपयोग करें।
शारीरिक व्यायाम
मांसपेशियों को मजबूत और लचीला बनाए रखने के लिए नियमित व्यायाम करें।
आराम का समय दें
लगातार काम करने से बचें और बीच-बीच में हाथों को आराम दें।
सहायक उपकरणों का उपयोग
हाथ की सुरक्षा के लिए ब्रेसेस या सपोर्ट पहनें।
Dr Rakesh Kumar
Dr. Rakesh Kumar is renowned as the top physiotherapist in the Fatehpur Shekhawati Sikar area, offering exceptional care and expertise in enhancing mobility and health.